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se recentrer après l'été :
retrouver ancrage et vitalité pour la rentrée
Les changements de saison sont des moments propices pour prendre soin de ses énergies.
L’été nous invite souvent à relâcher la pression, à ralentir, à changer de rythme mais, à la fin du mois d’août, le retour à la réalité se fait sentir. La rentrée approche, avec son lot d’obligation, de charge mentale, de stress et d’agitation. Pour beaucoup, notamment les hypersensibles ou les personnes en situation de fatigue chronique, cette période peut être vécue comme un vrai choc énergétique.
La rentrée ne doit pas vécue comme une épreuve. Et si le mois de septembre était l’occasion de retrouver son centre et de poser des bases saines pour le reste de l’année ?
Pourquoi nous perdons notre ancrage après l'été ?
Même si les vacances d’été sont censées nous recharger, elles peuvent aussi nous déséquilibrer :
- rythme de sommeil perturbé
- alimentation plus aléatoire
- changements d’environnement et de routine
- surcharge sensorielle et émotionnelle (notamment pour les hypersensibles)
se recentrer : une priorité pour une rentrée plus sereine
Se recentrer, c’est revenir dans l’instant présent, dans sa propre énergie. C’est d’abord revenir dans son corps.
La rentrée de septembre est un moment clé car les actions que nous mettons en place à cette période donnent souvent le ton des mois à venir. Ainsi, c’est un timing idéal pour un réalignement énergétique en douceur.
Finalement, être centré, c’est être capable de :
- poser des intentions claires
- d’éviter la dispersion mentale
- de mieux gérer le stress et les émotions
- de recharger en profondeur son énergie vitale
quelques astuces et rituels pour retrouver ancrage et vitalité pour la rentrée
Dans son ouvrage Ecoute ton corps (1987) , Louise BOURBEAU nous rappelle que les corps physique, mental et émotionnel sont indissociables. Par conséquent, nourrir l’un des trois corps permet d’avoir des répercussions positives sur les deux autres. A l’inverse, en négliger un peut aussi avoir des répercussions négatives sur les deux autres.
De quoi le corps physique a-t-il besoin ?
- respirer un air pur
- manger et boire sainement
- alterner le mouvement et les phases de repos …
- de buts et de désirs motivants
- de beauté et d’émerveillement
- de nouvelles connaissances stimulantes (lecture…)
- de pensées positives
Demandez-vous comment vous pouvez prendre soin, chaque jour, de votre corps physique, émotionnel et mental.
Pour en savoir plus sur les différents corps qui composent notre système énergétique, vous pouvez consulter cet article de mon blog : « chakras, corps subtils et aura » .
rituel n°1 : ancrage (5 à 10 mn)
À faire de préférence le matin. Si vous pouvez le faire dehors, dans la nature, dans votre jardin… c’est évidemment un gros « plus ».
- Commencez votre journée en buvant un verre d’eau, en conscience, par petite gorgée et en gardant chaque gorgée quelques instants dans la bouche avant d’avaler (en « mâchant » l’eau).
- Vous êtes debout, pieds nus et, si possible, légèrement écartés (largueur du bassin)
- Prenez 3 grandes respirations, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche
- Ressentez les points de contact de vos pieds avec le sol
- Visualisez que des racines poussent sous vos pieds (vous pouvez même les faire partir de votre chakra racine) et partent s’accrocher profondément et solidement au coeur lumineux de la Terre
- À chaque inspiration, ressentez l’énergie vitale de la Terre remonter et inonder chacune de vos cellules
- Ressentez que cette énergie vous apporte sécurité et stabilité.
rituel n°2 : petit bilan de rentrée énergétique
Prenez un carnet et posez-vous par écrit ces 3 questions :
- De quoi ai-je besoin pour me sentir aligné.e et en paix ?
- Qu’est-ce que je choisis de ne plus porter ?
- Quelle énergie ai-je envie d’inviter pour cette rentrée ?
De plus, chaque soir (ou à chaque fois que vous le pouvez ou désirez) n’hésitez pas à écrire dans votre carnet 3 raisons d’être satisfait de votre journée. Ces raisons peuvent être très anodines en apparence (EX : j’ai entendu un oiseau chanter ; j’ai mangé un bon repas avec ma famille…). Voilà un excellent moyen de cultiver la gratitude et les pensées positives.
rituel n°3 : bain sonore maison régénérant
Prenez au moins 10 mn, de temps en temps, pour profiter du pouvoir des sons et des fréquences « guérisseuses ». En effet, la sonothérapie est très efficace pour apaiser le système nerveux et se recharger en énergie. Consultez tous ses bienfaits ICI.
- Confortablement installé.e, les yeux fermés
- Faites sonner votre bol chantant, diapason… si vous avez la chance d’en posséder un
- OU : Écoutez un enregistrement de bonne qualité de bols tibétains, gongs, ou sons binauraux
Profitez de la fin de l’été pour vous recentrer durablement. Entretenez bien sûr vos énergies toute l’année. Choisissez des petites actions et rituels faciles à mettre en place au quotidien, pour prendre soin de vos différents corps.
Bien sûr, il arrive que, malgré notre bonne volonté, la rentrée réactive de vieux schémas : fatigue chronique, surcharge mentale, anxiété, dispersion, auto-sabotage… Dans ce cas, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un thérapeute, qui vous aidera à libérer ce qui ne vous appartient plus, rééquilibrer vos centres énergétiques, retrouver votre clarté et votre alignement.
Vous ressentez le besoin d’être accompagnée dans cette transition
avec un soin énergétique et/ou de sonothérapie … :